Временное снижение трудоспособности принято называть. Утомление
Предлагаемые задания соответствуют требованиям по предмету «Физическая культура». Задания представлены в закрытой форме, то есть с предложенными вариантами ответов. Среди них содержатся как правильные ответы, так и не правильные, а также частично соответствующие. Необходимо выбрать правильный ответ, или где указаны все возможные правильные ответы. Также представлены задания в открытой форме, при выполнении этого задания необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение, образует истинное высказывание.
1. По какой части тела замеряется длина прыжка?
а) По руке и ноге;
б) По части тела, ближайшей к зоне отталкивания;
в) По части тела, наиболее удалённой от зоны отталкивания;
г) По любой части тела.
2. Как подразделяется современный спорт?
а) На массовый спорт и спорт высших достижений;
б) На массовый спорт и детский спорт;
в) На массовый спорт и женский спорт;
г) На юношеский спорт и спорт высших достижений.
3. Что относится к закаливающим процедурам:
Солнечные ванны;
Воздушные ванны;
Водные процедуры;
Лечебные процедуры;
Подводный массаж;
Гигиенические процедуры.
а) 2,4,6.
б) 1,2,3.
в) 2,3,5.
г) 3,4,6.
4. Что символизируют Олимпийские игры?
а) Основные цвета, входящие во флаги всех стран – участниц Олимпийских игр;
б) Единство спортсменов пяти континентов земного шара;
в) Гармонию воспитания основных физических качеств: выносливости, гибкости, силы, быстроты, ловкости;
г) Основные двигательные навыки.
5. Кто является обладателем наибольшего числа золотых олимпийских медалей?
а) П. Нурми;
б) Л. Латынина;
в) М. Фелпс;
г) М. Спитц.
6. Как оказать первую медицинскую помощь при растяжении связок:
а) Применяют холод, создают покой;
б) Накладывают стерильную повязку;
в) Производят тугое бинтование, применяют холод, создают покой;
г) Наложение специальных шин или подручных средств путём фиксации близлежащих суставов.
7. Временное снижение работоспособности принято называть…
а) Переутомлением;
б) Утомлением;
в) Нагрузкой;
г) Перегрузкой.
8. Результатом физической подготовки является:
а) Физическое развитие человека;
б) Физическое совершенство;
в) Физическая подготовленность;
г) Физическое воспитание.
9. Физические качества – это:
а) Индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека;
б) Врождённые (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека, проявляющаяся в целесообразной двигательной деятельности;
в) Комплекс способностей занимающихся физической культурой и спортом, выраженных в определённых результатах;
г) Двигательные умения и навыки, присущие человеку.
10. Возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени, называется:
а) Двигательной реакцией;
б) Скоростными способностями;
в) Скоростью одиночного движения;
г) Скоростно – силовыми способностями.
11. Перечислите порядок чередования способов в комплексном плавании.
а) на спине, брасс, дельфин, вольный стиль;
б) брасс, на спине, дельфин, вольный стиль;
в) вольный стиль, на спине, брасс, дельфин;
г) дельфин, кроль на спине, брасс, вольный стиль.
а) Гибкость;
б) Быстроту;
в) Координацию;
г) Ловкость.
13. К основным физическим качествам относятся…
а) Рост, вес, объём бицепсов, становая сила;
б) Бег, прыжки, метания;
в) Сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость;
г) Бег на 3км, подтягивание, прыжок в длину с места.
14. Какое количество игроков в волейболе находится на площадке?
а) 8 человек;
б) 6 человек;
в) 4 человека;
г) 5 человек.
15. Физическое упражнение – это…
а) Один из методов физического воспитания;
б) Одно из вспомогательных средств физической культуры, направленное на решение конкретных задач;
в) Основное средство физического воспитания;
г) Методический приём обучения двигательным действиям.
16. Какова протяжённость марафонской дистанции на Олимпийских играх?
а) 42км 195м;
б) 32км 195м;
в) 50км 195м;
г) 43км 195м.
17. Что необходимо сделать при отсутствии дыхания у пострадавшего?
а) Массаж сердца;
б) Дать нашатырный спирт;
в) Искусственное дыхание;
г) Вызвать врача.
18. Женские соревнования по лёгкой атлетике были включены в программу Олимпийских игр в …?
а) 1916;
б) 1928;
в) 1924;
г)1932.
19. Сколько видов проводится в женских дисциплинах по лёгкой атлетике на Олимпийских Играх?
а) 18;
б) 24;
в) 23;
г) 12.
20. К составным частям здоровья относится?
а) Гиподинамия;
б) Закаливание;
в) Методы контроля за функциональным состоянием;
г) Выносливость.
21. В какой игре от каждой команды на площадке одновременно присутствуют пять игроков?
а) Баскетбол;
б) Волейбол;
в) Хоккей;
г) Водное поло.
22. В каком году пляжный волейбол был включён в программу Олимпийских Игр?
а) 2004;
б) 1992;
в) 2000;
г) 1996.
23. Первой спортсменкой преодолевшей высоту 5 метров в прыжках с шестом стала …?
а) Стейси Драгила;
б) Светлана Феофанова;
в) Дженифер Стучински;
г) Елена Исинбаева.
24. XXI Зимние Олимпийские Игры проходили в …?
а) Ванкувер;
б) Сочи;
в) Зальцбург;
г) Калгари.
25. К аэробным упражнениям относятся?
а) Бег;
б) Волейбол;
в) Поднятие тяжести;
г) Спринт.
Выполняя следующие задания завершите утверждения, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
26. Субъективным ощущением утомления является ……………
27 Изменение форм и функций организма человека на протяжении жизни называется ………………..
28. Связующее звено между организмом человека и внешней средой называется ………………… В
Усталость
Физическое развитие
1. Первое официальное участие России в Олимпийских играх произошло на Играх …
а. II Олимпиады в Париже (1900).
б. IV Олимпиады в Лондоне (1908).
в. V Олимпиады в Стокгольме (1912).
г. VII Олимпиады в Антверпене (1920).
2. Впервые олимпийская клятва спортсменов бороться честно прозвучала в …. году.
а. 1912 б. 1920 в. 1952 г. 1960
3. Международный Олимпийский Комитет принял решение о проведении зимних Олимпийских игр в …. году.
а. 1920 б. 1922 в. 1924 г. 1925
4. В зимних Олимпийских играх СССР дебютировал в …
а. 1952 г. на VI играх в Осло, Норвегия.
б. 1952 г. на XV Играх в Хельсинки, Финляндия.
в. 1956 г. на VII играх в Кортина д’Ампеццо, Италия.
г. 1960 г. на VIII играх в Скво Велли, США.
5. Возникновение и первоначальное формирование физического воспитания как общественного явления определялось…
а. законом выживания.
б. материальным статусом.
в. социальной необходимостью.
г. личной заинтересованностью.
6. Завершите определение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Педагогический процесс, направленный на обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и воспитание морально-волевых качеств принято называть физическим...
7. Завершите определение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Процесс становления и изменения биологических форм и функций организма, совершающийся под влиянием условий жизни воспитания называется физическим…
8. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Уровень физического развития и подготовленности человека, соответствующий требованиям жизни принято обозначать как физическое …
9. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Наиболее существенный результат полноценного функционирования физической культуры в обществе связано с понятием «физическое … »
10. Необходимость подготовки людей к жизни, труду, другим необходимым видам деятельности исторически обусловила возникновение …
а. физической культуры.
б. физического воспитания.
в. физического совершенства.
г. видов спорта.
11. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным сочетанием физического, морального и социального благополучия называется …
12. Реакция сердечно-сосудистой системы оценивается как плохая, если разность частоты сердечных сокращений в положении лежа и стоя составляет…
а. менее 12 уд./мин.
б. от 12 до 18 уд./мин.
в. от 19 до 25 уд./мин.
г. более 25 уд./мин.
13. Состояние здоровья обусловлено…
а. образом жизни.
б. отсутствием болезней.
в. уровнем здравоохранения.
г. резервными возможностями организма.
14. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается с помощью…
а. проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади.
б. изменения количества повторений одного и того же упражнения.
в. упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности.
г. упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
15. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является…
а. двигательный режим.
б. рациональное питание.
в. личная и общественная гигиена.
г. закаливание организма.
16. Какое из представленных определений сформулировано некорректно?
а. Физическое совершенство - это оптимальная мера всесторонней
физической подготовленности и гармоничного физического
развития, соответствующая требованиям общества.
б. Физически совершенным может считаться человек, способный
«справиться» с нормативами Президентского Теста.
в. Физически совершенным можно признать человека, физическое
состояние которого позволяет реализовать любую функцию,
которую от него потребует общество.
г. Физическое совершенство - это процесс изменения
морфо-функциональных свойств организма на протяжении
индивидуальной жизни.
17. Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их…
а. форма. б. содержание. в. техника. г. гигиена.
18. Процесс, направленный на совершенствование двигательных способностей, необходимых в жизни обозначается как...
а. физическая подготовка.
б. физкультурное образование.
в. физическое совершенство.
19. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Положение занимающегося, когда его плечи находятся выше точек опоры называется …
20. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Положение занимающихся на согнутых ногах называется …
21. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Свободное движение тела относительно оси вращения называется …
22. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Быстрый переход из упора в вис называется …
23. Основой методики воспитания физических качеств является…
а. возрастная адекватность нагрузки.
б. обучение двигательным действиям.
в. выполнение физических упражнений.
г. постепенное повышение силы воздействия.
24. Соотношение между объемом и интенсивностью двигательной активности характеризуется…
а. увеличением ответных реакций организма.
б. обратно пропорциональной зависимостью.
в. показателями темпа и скорости движений.
г. прямо пропорциональной зависимостью.
25. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и нормальное течение физиологических процессов называется …
26. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Временное снижение работоспособности принято называть …
27. Метод повторного упражнения с непредельными отягощениями при выполнении действий, выполняемых до отказа, используется при воспитании…
а. силы.
б. быстроты.
в. выносливости.
г. скоростной силы.
28. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Максимальная амплитуда движений, достигнутая приложением как внутренних, так и внешних сил характеризует …. гибкость.
29. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Метод организации деятельности занимающихся, когда все выполняют одно и то же задание, называется …
30. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Метод организации деятельности занимающихся, предусматривающий одновременное выполнение несколькими группами разных заданий, называется …
31. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Метод организации деятельности занимающихся, предусматривающий последовательное выполнение серий заданий, дозируемых индивидуально на основе максимального теста, называется …
32. Основу «непрерывности» физического воспитания составляет…
а. отсутствие интервалов отдыха.
б. взаимодействие эффектов занятий физическими упражнениями.
в. сочетание занятий оздоровительной и развивающей направленности.
г. разнообразие форм занятий.
33. В процессе обучения двигательным действиям используются методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от…
а. предпочтения преподавателя.
б. количества элементов, составляющих двигательное действие.
в. возможности расчленения двигательного действия.
г. сложности двигательного действия.
34. Укажите последовательность решения задач в процессе обучения двигательным действиям.
1. Закрепление. 3. Разучивание.
2. Ознакомление. 4. Совершенствование.
а. 1, 2, 3, 4. б. 2, 3, 1, 4. в. 3, 2, 4, 1. г. 4, 3, 2, 1.
35. Комплексы генетически обусловленных биологических свойств организма человека, благодаря которым возможна двигательная активность, принято называть…
а. физическими качествами.
б. мышечными напряжениями.
в. функциональными системами.
г. координационными способностями.
37. Метод равномерного непрерывного упражнения является наиболее распространенным при воспитании…
а. специальной выносливости.
б. скоростной выносливости.
в. общей выносливости.
г. элементарных форм проявления выносливости.
38. Упражнения, содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в…
а. конце подготовительной части занятия.
б. начале основной части занятия.
в. середине основной части занятия.
г. конце основной части занятия.
39. Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов.
Периоды онтогенеза, в рамках которых обеспечиваются наиболее значительные темпы развития определенных способностей человека, складываются особо благоприятные предпосылки формирования определенных умений и навыков называются …
40. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток - к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
а. А. б. В. в. С. г. РР.
Данные тесты помогают проверить знания учащихся по предмету физическая культура. Также позволит качественно подготовиться к олимпиаде школьников по предмету или любому по форме контролю. В пакете представлены вопросы и ответы на данные вопросы.
«Вариант 8. Вопросы»
Вариант № 8. Вопросы.
А) углеводы;
А) мужских половых гормонов;
Б) женских половых органов;
В) белковых веществ
А) 1–2 раза;
Б) 10–12 раз;
В) 15–20 раз
4. Спортивная гимнастика. Прыжок со снаряда:
А) прыжок;
Б) соскок;
А) держать вертикально;
Б) наклонить вперед;
В) отклонить назад
6. Тактика баскетбола.
А) личная защита;
Б) зонная защита;
В) смешанная защита
7. Лыжная подготовка.
А) не более 2–3 см;
В) не менее 5 см
Б) в период проведения игр прекращались войны
А) Древняя Греция или Эллада
Б) Египет
10. Как называлось в Древней Греции пятиборье?
А) панкратион
Б) атлетика
В) пентатлон
Г) гимнастика
А) прыжок в высоту
Б) прыжок в длину с места
В) тройной прыжок
А) перешагивание
Б) перекидной
В) фосбери-флоп
Г) согнувшись
Б) четыре
Г) восемь
А) тренажёрный;
Б) набивные мячи;
В) обручи;
Г) перекладина.
А) в 1956 г.;
Б) в 1960 г.;
В) в 1952 г.
А) усталостью
Б) напряжением
В) утомлением
Г) передозировкой
А) расстояние между занимающимися « В глубину»
Б) с начала разминки
В) с приветствия команд
Г) спорным броском в центральном круге.
А) «с разбега»
Б) «перешагиванием»
В) «перекатом»
Г) «ножницами»
21.
А) «отлично»;
Б) «хорошо»;
В) «удовлетворительно»;
Г) «плохо».
А) 80 – 70 уд/мин;
Б) 70 – 60 уд/мин;
В) 60 – 50 уд/мин;
Г) 40 уд/мин и ниже.
А) тест на координацию движений;
А) четырех отделов: двух желудочков и двух предсердий;
А) гречиха;
А) туристские походы;
Б) выполнение правил гигиены;
В) спортивные развлечения;
Г) неограниченный просмотр телепередач.
В) продолжительный бег, передвижение на лыжах, плавание
28.Отвердение хрусталика глаза называется …
29. Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий называется ….
30. Разновидность санного спорта называется ….
31. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность ткани, и нормальное течение физиологических процессов называется …..
32. Снаряд для толкания в лёгкой атлетике называется …..
33. Разделитель волейбольной площадки называется …..
34.Единая одежда спортивной команды называется …..
35.Предметы, которые предохраняют голени у футболистов и хоккеистов называется …..
Просмотр содержимого документа
«Вариант 8. Ответы»
Вариант № 8.Ответы.
1. Пища и питьевой режим. Строительным материалом организма являются:
А) углеводы;
В) белки
2. Похитители здоровья. Анаболические препараты содержат специальные синтетические произведения:
А) мужских половых гормонов;
Б) женских половых органов;
В) белковых веществ
3. Атлетическая гимнастика. Оптимальным весом отягощения для одновременного развития максимальной силы, силовой выносливости и мышечной массы является тот, который можно поднять:
А) 1–2 раза;
Б) 10–12 раз;
В) 15–20 раз
4. Спортивная гимнастика. Прыжок со снаряда:
А) прыжок;
Б) соскок;
5. Кроссовая подготовка. При подъеме в гору туловище нужно относительно склона:
А) держать вертикально;
Б) наклонить вперед;
В) отклонить назад
6. Тактика баскетбола. Каждый игрок отвечает за действия определенного нападающего команды соперника:
А) личная защита;
Б) зонная защита;
В) смешанная защита
7. Лыжная подготовка. При определении жесткости просвет между лыжами, соединенными скользящими поверхностями должен быть:
А) не более 2–3 см;
Б) 4–6 см;
В) не менее 5 см
8.Почему античные Олимпийские игры назывались праздниками мира?
А) игры отличались миролюбивым характером
Б) в период проведения игр прекращались войны
В) в Олимпийских играх принимали участие атлеты всего мира
Г) Олимпийские игры имели мировую известность
9. Место рождения античных Олимпийских игр?
А) Древняя Греция или Эллада
Б) Египет
10. Как называлось в Древней Греции пятиборье?
А) панкратион
Б) атлетика
В) пентатлон
Г) гимнастика
11. Лёгкая атлетика. Какой вид из прыжков входит в программу экспресс-тестов для школьников?
А) прыжок в высоту
Б) прыжок в длину с места
В) тройной прыжок
12. Лёгкая атлетика. Укажите неправильно названный вид прыжков в высоту:
А) перешагивание
Б) перекидной
В) фосбери-флоп
Г) согнувшись
13. Волейбол. Сколько замен можно сделать в одной партии?
Б) четыре
В) шесть
Г) восемь
14. Какой из перечисленного инвентаря относится к спортивной гимнастике?
А) тренажёрный;
Б) набивные мячи;
В) обручи;
Г) перекладина.
15. Футбол. Когда был проведен первый чемпионат мира?
В) 1930г.
16. Когда впервые спортсмены СССР приняли участие в зимних Олимпийских играх?
А) в 1956 г.;
Б) в 1960 г.;
В) в 1952 г.
17.Временное снижение работоспособности принято называть:
А) усталостью
Б) напряжением
В) утомлением
Г) передозировкой
18.Что понимается под термином «Дистанция» в гимнастике?
А) расстояние между занимающимися « В глубину»
Б) расстояние между занимающимися «по фронту»
В) расстояние от впереди стоящего занимающегося до стоящего сзади строя
Г) расстояние от первой шеренги до последней
19. Игра в баскетболе начинается….
А) со времени, указанного в расписании игр
Б) с начала разминки
В) с приветствия команд
Г) спорным броском в центральном круге.
20. Один из способов прыжка в длину в легкой атлетике обозначается как прыжок…
А) «с разбега»
Б) «перешагиванием»
В) «перекатом»
Г) «ножницами»
21. Восемнадцатилетний студент (студентка) за 12 минут преодолел дистанцию 2 км 700 м (2 км 200 м). Степень его (ее) физической подготовленности по тесту Купера:
А) «отлично»;
Б) «хорошо»;
В) «удовлетворительно»;
Г) «плохо».
22. У отлично подготовленных спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих проявления выносливости, частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое часто равна:
А) 80 – 70 уд/мин;
Б) 70 – 60 уд/мин;
В) 60 – 50 уд/мин;
Г) 40 уд/мин и ниже.
23. Проба Ромберга определяет способность человека сохранять равновесие при отсутствии коррекции со стороны зрительного анализатора. Это:
А) тест на координацию движений;
Б) проба на кинестетическую чувствительность;
В) проба на проприоцептивную чувствительность;
Г) исследование функциональных возможностей нервно-мышечного аппарата.
24. Сердце человека состоит из:
А) четырех отделов: двух желудочков и двух предсердий;
Б) трех отделов: двух желудочков и одного предсердия;
В) трех отделов: одного желудочка и трех предсердий;
Г) двух отделов: одного желудочка и одного предсердия.
25. К идеально «чистым» в санитарно-гигиеническом отношении продуктам диетического питания относится культура:
А) гречиха;
26. Что не является частью здорового образа жизни:
А) туристские походы;
Б) выполнение правил гигиены;
В) спортивные развлечения;
Г) неограниченный просмотр телепередач.
27. Наиболее распространенным средством развития выносливости является:
А) бег на короткие дистанции, гимнастические упражнения
Б) метание мяча, прыжки в длину
В) продолжительный бег, передвижение на лыжах, плавание
Г) утренняя гигиеническая гимнастика
28.Отвердение хрусталика глаза называется пресбиопия.
29. Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий называется сила.
30. Разновидность санного спорта называется скелетон.
31. Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность ткани, и нормальное течение физиологических процессов называется травма.
32. Снаряд для толкания в лёгкой атлетике называется ядро.
33. Разделитель волейбольной площадки называется сетка.
34.Единая одежда спортивной команды называется форма.
35.Предметы, которые предохраняют голени у футболистов и хоккеистов называется щитки.
Тест по физической культуре
Вариант №1
1. Под физической культурой понимается:
А) часть культуры общества и человека;
Б) процесс развития физических способностей;
В) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие физических качеств;
Г) развитие естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.
2. Результатом физической подготовки является:
А) физическое развитие;
Б) физическое совершенство;
В) физическая подготовленность;
Г) способность правильно выполнять двигательные действия.
3. Когда Россия впервые приняла участие в Олимпийских играх?
A) 1908 год в Лондоне;
Б) 1912 год в Стокгольме;
B) 1952 год в Хельсинки;
Г) 1928 год в Амстердаме.
4. Бег с остановками и изменению направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
А) координации движений;
Б) техники движений;
В) быстроты реакции;
Г) скоростной силы.
5. Солнечные ванны лучше всего принимать:
A) с 12 до 16 часов дня;
Б) до 12 и после 16 часов дня;
B) в любое время дня при соблюдении необходимых мер предосторожности;
Г) с 10 до 14 часов.
6. К циклическим видам спорта относятся...:
A) борьба, бокс, фехтование;
Б) баскетбол, волейбол, футбол;
B) ходьба, бег, лыжные гонки, плавание;
Г) метание мяча, диска, молота.
7. Где и когда были проведены первые Олимпийские игры современности?
А) 1516 год в Германии;
Б) 1850 год в Англии;
В) 1896 год в Греции;
Г) 1869 год во Франции.
8. Главной причиной нарушения осанки является:
A)малоподвижный образ жизни;
Б) слабость мышц спины;
B) привычка носить сумку на одном плече;
Г) долгое пребывание в положении сидя за партой.
9. Назовите имя первого Российского олимпийского чемпиона:
А)Николай Панин-Коломенкин (фигурное катание);
Б) Иван Поддубный (борьба);
В) Сергей Елисеев (тяжелая атлетика);
Г) Анатолий Решетников (легкая атлетика)
10. Документом, представляющим все аспекты организации соревнований, является:
А) календарь соревнований;
Б) положение о соревнованиях;
В) правила соревнований;
Г) программа соревнований.
11. Профилактика нарушений осанки осуществляется при:
A) скоростных упражнениях;
Б) упражнениях «на гибкость»;
B) силовых упражнениях;
Г) упражнениях на «выносливость».
12. Какая организация занимается подготовкой и проведением Олимпийских игр?
13. В каком виде спорта завоевала золотую медаль дальневосточница Юлия Чепалова на ХVII Олимпийских играх?
А) скоростной спуск;
Б) конькобежный спринт;
В) фристайл;
Г) лыжные гонки.
14 Положение занимающегося, при котором согнутые в коленях ноги подтянуты руками к
груди и кисти захватывают колени, в гимнастике обозначается как
__________________________________________________________________
15Двигательные действия, которые направлены на решение задач физического воспитания,
сформированы и организованы по его закономерностям, называются
1-а, 2-в, 3-а, 4-в, 5-б, 14-группировка,15-физическое упражнение.
Тест по физической культуре
Вариант №2
1 .Что определяет техника безопасности?
А) навыки знаний физических упражнений без травм;
Б) комплекс мер направленных на обучение правилам поведения, правилам страховки и самостраховки, оказания доврачебной помощи;
В) правильное выполнение упражнений;
Г) организацию и проведение учебных и внеурочных занятий в соответствии с гигиеническими требованиями.
2. Выберите правильную последовательность действий по оказанию доврачебной помощи при обмороке:
А) положить пострадавшего в прохладное место, обмахивать полотенцем, дать обильное теплое питье;
Б) холодный компресс на голову, покой, ногам придают возвышенное положение;
В) теплый компресс на голову, расстегнуть стесняющую дыхание одежду неглубокий массаж области шеи, холодное питье;
Г) придать пострадавшему горизонтальное положение, обеспечить приток свежего воздуха, обтереть лицо холодной водой, дать понюхать нашатырь.
3.Какое определение не относится к основным свойствам мышц?
А) растяжение;
Б) сокращение;
В) эластичность;
Г) постоянность состояния
4. Смысл физической культуры как компонента культуры общества заключается в:
А) укрепление здоровья и воспитание физических качеств людей;
Б) обучением двигательным действиям и повышении работоспособности;
В) в совершенствовании природных, физических свойств людей;
Г) определенным образом организованная двигательная активность.
5. С помощью какого теста не определяется физическое качество выносливость?
А) 6- ти минутный бег;
Б) бег на 100 метров;
В) лыжная гонка на 3 километров;
Г) плавание 800 метров.
6. Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
A)42 км 195 м;
Б) 32 км 195 м;
B) 50 км 195 м;
Г) 45 км 195 м.
7. Укажите в каком городе будут проходить летние Олимпийские игры 2008 года?
A)Гренобль (Франция);
Б) Токио (Япония);
B) Пекин (Китай);
Г) Сент-Луис (США)
8. Укажите, какие упражнения характерны для заключительной части урока физической культуры?
9. Как дозируются упражнения на «гибкость», т.е., сколько движений следует делать в
одной серии? Упражнения на гибкость выполняются...
A) по 8-16 циклов движений в серии;
Б) пока не начнется увеличиваться амплитуда движений;
B) до появления болевых ощущений;
Г) по 10 циклов в 4 серии.
10. Кто выступил с предложением возродить Олимпийские игры?
А) Жан Жак Руссо;
Б) Хуан Антонио Самаранч;
В) Пьер де Кубертен;
Г) Ян Амос Каменский.
11. Что такое адаптация?
А) процесс приспособления организма к меняющимся условиям внешней среды;
Б) чередование нагрузки и отдыха во время тренировочного процесса;
В) процесс восстановления;
Г) система повышения эффективности функционирования системы соревнований и системы тренировки.
12. Каковы нормальные показатели пульса здорового взрослого нетренированного человека в покое?
A) 60-80;
Б) 70-90;
Отвечая на вопросы 13-15, необходимо самостоятельно подобрать слово, которое, завершая утверждение образует истинное высказывание. Подобранное слово впишите в бланке заданий.
13Прыжок со снаряда в гимнастике обозначается как______________
Утомление – временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки. Возникает вследствие истощения внутренних ресурсов индивида и рассогласования в работе обеспечивающих деятельность систем.
Утомление имеет разнообразные проявления на поведенческом (снижение производительности труда, уменьшение скорости и точности работы), физиологическом (затруднение выработки условных связей, повышение инерционности в динамике нервных процессов), психологическом (снижение чувствительности, нарушение внимания, памяти, интеллектуальных процессов, сдвиги в эмоционально-мотивационной уровнях. Сопровождается формированием комплекса субъективных переживаний усталости. Специфика проявлений утомления зависит от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления оптимального уровня работоспособности.
Утомление, совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека и животного, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению её эффективности. Субъективное ощущение утомления называется усталостью.
Динамика утомления
Динамика работоспособности включает фазы: мобилизации, т.е. подготовки к деятельности, первичной реакции, отражающей процесс количественного уравновешивания, гиперкомпенсации, т.е. поиска оптимального решения, компенсации, когда работоспособность адекватна требованиям деятельности, субкомпенсации, декомпенсации и срыва, отражающих постепенное истощение резервов организма и снижение работоспособности. У. характерно для всех фаз, начиная с субкомпенсации, когда наступает значительное сокращение физиологических резервов и организм переходит на энергетически менее выгодные виды реакций, например поддержание минутного объёма кровотока за счёт увеличения частоты сокращений сердца вместо более выгодной реакции увеличения ударного объёма; осуществление двигательной реакции большим числом функциональных мышечных единиц при ослаблении силы сокращений отдельных мышечных волокон, т.е. нарушении чередования периодов работы и отдыха мышечных групп, участвующих в сокращении. У человека в начальных стадиях У. снижается эффективность деятельности, т.е. возрастает величина физиологических и психических затрат, необходимых для одного и того же трудового акта; затем падает и производительность труда. При утомлении прежде всего нарушаются устойчивость вегетативных функций, сила и скорость мышечного сокращения, ухудшаются регуляция функций, выработка и торможение условных рефлексов. Вследствие этого замедляется темп работы, нарушаются ритмичность, точность и координация движений, для одной и той же деятельности требуются большие энергетические затраты. Повышаются пороги сенсорных (чувствительных) систем, в процессах принятия решения доминируют готовьте стереотипные формы, внимание ослаблено и с трудом переключается. Для утомления характерны увеличение числа ошибок и изменение их структуры: в начальных фазах доминируют количественные ошибки, в последующих – появляются качественные. Развитие картины утомления можно в целом охарактеризовать как нарушение адекватности ответа организма требованиям, предъявляемым характером деятельности. При этом нарушаются все 3 основных требования адекватности: оптимальность частных реакций, лежащих в основе деятельности, и их согласование друг с другом, качественное и количественное соответствие ответа организма требованиям задачи и минимизация расхода физиологических резервов.
При выраженном утомлении наблюдается полное прекращение работы. Субъективные признаки утомление человека – неприятные ощущения в работающих мышцах и суставах, при статической позе – боль и чувство затекания в мышцах спины, живота и шеи, появление болей в области лба и затылка, особенно при сенсорном и умственном утомлении нарушение сосредоточенности, лёгкая отвлекаемость, вначале некоторое увеличение, а затем резкое ограничение контактов с окружающими, неосознанное стремление делать перерывы в работе более частыми и длительными. Утомление у животных и человека имеет ряд общих механизмов, связанных с биохимическими изменениями на клеточном уровне и нарушением условнорефлекторной деятельности. Однако как динамика, так и ряд структурных механизмов утомление, определяемые у человека регулирующей ролью мотивов деятельности, её целями и социальным характером, позволяют обнаружить в утомлении животных и человека и ряд принципиальных различий. В частности, у животных не наблюдается строгого развития фаз утомления, более характерно последовательное снижение количественных показателей, менее выражено изменение структуры деятельности, утомление практически не подавляется волевым усилием.
На динамику утомления влияет характер деятельности, в первую очередь её интенсивность, экстенсивность и темп. Существует оптимальная интенсивность деятельности, при которой утомление наступает позже; увеличение или уменьшение этой интенсивности ускоряет наступление утомления. Быстро развивается утомление при монотонной, статической и сенсорно обеднённой деятельности. Так, при деятельности, в течение которой человек длительное время выполняет одну и ту же рабочую операцию, требующую ограниченного набора движений, например при узкоспециализированной работе на конвейере (монотонная деятельность), снижается внимание, угасают положительные мотивы деятельности и быстро развивается утомление. Особенно рано появляется утомление в тех случаях, когда работа выполняется при фиксированной напряжённой позе (статическая деятельность) или когда ограничен поток раздражителей, поступающих к человеку, например звуковых или световых сигналов, содержащих сведения об условиях деятельности. Из внешних факторов рабочей среды большое значение имеют микроклимат, особенно температура, влажность и скорость движения воздуха, состав воздуха и наличие в нём химических примесей, шум, вибрация, освещённость и т.п. Развитие утомления зависит от состояния здоровья и физической подготовки человека, которые не только обусловливают большие физиологические резервы, но и способствуют более быстрой и устойчивой мобилизации и формированию функциональных систем. Скорость возникновения и развития У. зависит и от ряда психологических характеристик личности – уровня тревожности, волевых качеств, в том числе настойчивости, и др. активационных параметров, т.е. таких функциональных свойств человека, которые обеспечивают степень реализации в конкретной деятельности его потенциальных возможностей. Например, внимание как активационный параметр обеспечивает большие возможности запоминания, а высокий уровень волевых качеств позволяет поддерживать необходимый уровень деятельности при выраженном чувстве усталости. Ведущая роль принадлежит высшим психическим характеристикам – идеалам и мировоззрению.
Виды утомления
В зависимости от вида выполняемой работы выделяют умственное и физическое утомления, при котором учитывают отклонения энергетических показателей обмена, например изменение температуры тела, биоэлектрических потенциалов. В связи с тем что обнаружилась принципиальная общность физического и умственного утомления, приобретает большое распространение классификация, основанная на преимущественной локализации утомления в звеньях нервной системы, обеспечивающей деятельность человека. Так, различают сенсорное утомление и его разновидности (перцептивное и информационное) и эффекторное У. Кроме того, выделяют как обобщённую форму общее утомление. Однако та или иная классификация зависит от принятой физиологической теории утомление. Сенсорное утомление развивается в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет), при котором первичные изменения возникают в сенсорных системах, начиная от рецептора и кончая корковым концом анализатора. Перцептивное утомление, локализованное преимущественно в корковом конце анализатора, связано с трудностью обнаружения сигнала (например, при больших помехах, при его малой интенсивности, трудности дифференцирования). Информационное утомление развивается вследствие недостаточности информации или при информационной перегрузке, когда наибольшая нагрузка падает на динамику межцентральных отношений, заключающуюся в замыкании временных связей между различными структурами в центральной нервной системе и оживлении ассоциативных связей, позволяющих правильно отразить в сознании объективную картину внешней среды. Эффекторное утомление возникает при локализации изменений преимущественно в отделах центральной нервной системы, формирующих двигательный акт. При изменениях, появляющихся вследствие интенсивных процессов репродуктивной деятельности, связанной лишь с обработкой получаемой информации по жёстким правилам (например, счёт, разнесение по рубрикам), а также продуктивной, включающей процессы преобразования информации и формирования суждения, понятия, умозаключения и т.п., и эвристической, т.е. творческой, осуществляемой по индивидуальным, неявным алгоритмам, формируется умственное утомление. В связи с тем, что при трудовой деятельности чаще сочетаются все перечисленные изменения, выделяют общее утомление, подчёркивая при этом наиболее выраженные нарушения в центральной нервной системе.
Поиск
Мы можем оповещать вас о новых статьях,