Лыжные гонки — один из шести видов спорта (также фигурное катание, прыжки на лыжах с трамплина, хоккей, лыжное двоеборье и конькобежный спорт), которые входили в программу всех зимних Олимпийских игр. Соревнования среди женщин проводятся на Играх с 1952 года.

Основные стили передвижения на лыжах — классический и свободный. К классическому стилю относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию спортсмен проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. Свободный стиль, по сути, является синонимом конькового хода.

В Ванкувере будет разыграно 12 комплектов медалей - по шесть у мужчин и у женщин - в следующих дисциплинах: индивидуальный спринт, командный спринт, индивидуальная гонка, дуатлон (гонка преследования), масс-старт и эстафетная гонка.

На Играх-2006 в Турине у женщин победительницами стали эстонка Кристина Шмигун (дуатлон, индивидуальная гонка), канадка Чандра Кроуфорд (индивидуальный спринт), словачка Катержина Нойманова (масс-старт), сборная Швеции (командный спринт) и сборная России (эстафета). У мужчин победу праздновали россиянин Евгений Дементьев (дуатлон), эстонец Андерс Веэрпалу (индивидуальная гонка), швед Бьорн Линд (индивидуальный спринт), итальянец Джорджио Ди Чента (масс-старт), сборная Швеции (командный спринт) и сборная Италии (эстафета).

Российская сборная помимо двух золотых наград завоевала в Турине два серебра (Юлия Чепалова в масс-старте, Евгений Дементьев в масс-старте) и три бронзы (Евгения Медведева в дуатлоне, Алена Сидько в индивидуальном спринте, Иван Алыпов и Василий Рочев в командном спринте).

На Играх-2010 в Ванкувере Россия получила максимально возможное представительство — 20 участников (максимум 12 одного пола).

Женщины, спринт. Екатерина Чуйкова, Елена Турышева, Евгения Шаповалова.
Женщины, дистанция. Ирина Хазова, Наталья Коростелева, Евгения Медведева, Ольга Завьялова, Ольга Рочева, Ольга Щучкина.
Мужчины, спринт. Никита Крюков, Николай Морилов, Алексей Петухов, Александр Панжинский, Михаил Девятьяров.
Мужчины, дистанция. Александр Легков, Максим Вылегжанин, Петр Седов, Николай Панкратов, Сергей Новиков, Сергей Ширяев.

Индивидуальная гонка

Проходит на дистанции 10 км у женщин и 15 км у мужчин. Спортсмены стартуют поочередно с интервалом 30 секунд. Побеждает тот, кто покажет лучшее время.

Масс-старт

Спортсмены начинают гонку одновременно, причем лыжники с более высоким рейтингом занимают более выгодные места на старте - на первой линии. Дистанция — 30 км у женщин и 50 км у мужчин. Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту. В масс-старте победителя часто приходится определять с помощью фотофиниша.

Дуатлон (гонка преследования)

Спортмены стартуют одновременно (лыжники с более высоким рейтингом занимают более выгодные места на старте). Они проходят первую часть дистанции классическим стилем, после чего меняют лыжи и бегут свободным стилем. Дистанция у женщин — 15 км (7,5 км классическим стилем, 7,5 км — свободным), у мужчин — 30 км (15 км классическим стилем, 15 км — свободным). Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту.

Индивидуальный спринт

Сначала проходит квалификационный раунд, в ходе которого спортсмены, стартуя с 15-секундным интервалом, бегут один круг (1,5 км у женщин и мужчин). Лучшие 30 лыжников выходят в четвертьфинал. Начиная с этой стадии лыжники отправляются на дистанцию с общего старта — по шесть человек в гонке. В полуфиналы выходят 12 спортсменов — по два лучших из каждой четвертьфинальной шестерки, а также два лыжника из всех оставшихся, показавшие лучшие время. Аналогичным образом проходит отбор в финал А, куда попадают шесть лучших лыжников. Они и разыгрывают между собой медали. Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту. Кроме того, проводится финал В, в котором разыгрываются места с 6-го по 12-е.

Командный спринт

Команда состоит из двух спортсменов. В ходе гонки они поочередно сменяют друг друга после каждого из кругов, в общей сложности команда пробегает шесть кругов (по три на каждого из членов команды). Один круг — 1,5 км. Передавая эстафету, лыжник должен обязательно коснуться партнера по команде и при этом не мешать передаче эстафеты конкурентов. Сначала проводится два полуфинала, по итогам которых в финал проходят по пять лучших команд. Побеждает команда, представитель которой первым пересечет финишную черту.

Эстафета

Гонка проходит на дистанции 20 км у женщин (четыре круга по 5 км) и 40 км у мужчин (четыре круга по 10 км). Команды состоят из четырех человек, каждый из которых бежит один этап. При этом первый и второй этапы нужно проходить классическим стилем, а третий и четвертый — свободным. Все команды стартуют одновременно. Передавая эстафету, лыжник должен обязательно коснуться партнера по команде и при этом не мешать передаче эстафеты конкурентов. Побеждает команда, представитель которой первым пересечет финишную черту.

17.11.2016

ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ: КВИНТЭССЕНЦИЯ ПОПУЛЯРНОСТИ

Статистика уверяет, что соревнования по лыжным гонкам смотрит подавляющее большинство зрителей спортивных телеканалов. Да что там, накануне президент России Владимир Путин рассказал журналистам, что, несмотря на занятость, обязательно будет следить за состязаниями по лыжным видам спорта в рамках XXII Белых Игр. Секрет мировой их популярности, как мне кажется, в простоте и «близости» к обычным людям. Если, скажем, тот же керлинг вживую мало кто видел, то на лыжах, так или иначе, стоял каждый первый из нас.

Проще не придумаешь

В лыжных гонках все очень просто: собой они представляют забег, соответственно, на лыжах - на конкретную дистанцию, по подготовленной трассе. Участвуют в соревнования категории спортсменов, определяемых по возрасту, полу, квалификации, другим признакам. Это - циклический вид спорта.

Состязаются в гонках двумя основными стилями передвижения: классическим и свободным.

Классический - самый старый, изначальный стиль бега. Лыжник двигается по заранее приготовленной лыжне, двух параллельных прямых. Бежать можно, отталкиваясь палками по переменке, либо одновременно. Что касается шагов, то ходы бывают двухшажные, четырехшажные и бесшажные. Самый распространенный - двухшажный, им спортсмены идут по ровным и отлогим участкам, нередко применяется также одношажный.

Свободный стиль - тут все ясно из названия. Лыжник сам решает, каким способом ему бежать к финишу. На практике свободный часто становится синонимом конькового хода, поскольку тот выигрывает в скорости передвижения у классического. Мгновенно популярным коньковый ход стал в 1981 году, после того, как финн Паули Синтонен впервые попробовал так бежать - и выиграл 55-километровую гонку.

Как лыжные гонки зарождались

Считается, что первыми на лыжах попробовали ходить древние охотники северных стран. Тогда лыжи больше напоминали снегоступы. Наиболее старые письменные свидетельства, подтверждающие существование лыж, ученые относят к 6 веку нашей эры. А сам термин «лыжи» датируется 12-м веком.

В спорт лыжи переродились у активных норвежцев. В 1773 году уже велась лыжная подготовка войск, а в 1767 состоялись первые соревнования - по всем разновидностям лыжного спорта. Если перевести на современный язык, были представлены биатлон, слалом, скоростной спуск на лыжах и гонки. В 1877 в этой же стране появилось первое спортивное общество, примеру норвежцев вскоре последовала Финляндия. Дальше лыжный вирус начал распространяться по Европе, а затем - Азии и Америке.

Любопытно, что в разных странах отдавали предпочтение различным разновидностям лыжного спорта: норвежцы полюбили прыжки, двоеборье и гонки по пересеченной местности, шведы отдали предпочтение только гонкам. А вот финны и русские, в свою очередь, бегали, в основном, в гонках по равнинам. В Японии, благодаря влиянию австрийцев, больше интересуются горнолыжным спортом.

Международная лыжная комиссия, в которую вошли 10 стран, была в 1924 году реорганизована в Международную лыжную Федерацию.

В программу олимпийских видов спорта лыжные гонки были включены уже в 1924 году - в Шамони. Туда попали дистанции на 18 и 50 километров, прыжки с трамплина и лыжное двоеборье.

Лыжные гонки и мы

Конкретно очерченное спортивное лыжное движение в России появилось в 19 веке, примерно во второй половине. 29 декабря 1895 - именно в этой день в столице нашей Родины торжественно открылся Московский клуб лыжников: первая организация, руководящая развитием вида спорта. Дальше - больше: в 1901 образовалось «Общество любителей лыжного спорта». В 1910 был создан сокольнический кружок лыжников. В 1897 году к Москве присоединилась Северная столица, где был создан клуб лыжников «Полярная звезда».

7 февраля 1910 года состоялся первый личный чемпионат, за звание сильнейшего на дистанции в 30 километров сражались 12 лыжников-мужчин. Слабый пол влился в спортивнее движение позже, в 1921 году на 3-километровой дистанции сильнейшей признали Наталью Кузнецову. На международных стартах наши впервые отметились в 1913 году, на шведских «Северных играх». До того, как грянула Первая мировая, в России прошли пять национальных чемпионатов. А в 1918-м лыжный спорт попал в перечень учебных дисциплин первого учебного плана высшего физкультурного образования.

Как проходят лыжные гонки

Как уже упоминалось, лыжный спорт - весьма разнообразен. На сегодняшний день он включает шесть основных соревновательных направлений:

Состязания с раздельным стартом

Суть заключена в названии - лыжники в таком виде соревнований стартуют не все скопом, а через интервалы времени, в нужной последовательности. Интервалы могут составлять 15 секунд, 30 секунд и минуту, наиболее распространен средний вариант - полминуты. Порядок старта может определяться жеребьевкой, а может - и рейтингом спортсменов (впереди - самые слабые). Допускается и парный раздельный старт. Время гонщика определяется просто: «время финиша минус время старта»;

Состязания с массовым стартом

В этом виде соревнований все лыжники стартуют единовременно. Интересно, что чем выше рейтинг бегуна, тем выгоднее его позиция на старте;

Гонки преследования (персьют)

Весьма азартная и зрелищная разновидность лыжных гонок. Эти состязания состоят из нескольких этапов, при этом стартовая позиция лыжников на всех этапах, кроме первого, зависит от результата, показанного спортсменами на предыдущих. Обычно в лыжных гонках персьют состоит из двух этапов, в одном из которых спортсменам предложено бежать классическим, а во втором - свободным стилями.

Гонки преследования делятся на гонки с перерывом и без перерыва. Первые проводят обычно в два дня, реже - и через несколько часов (в этом случае практикуется раздельный старт, вторая гонка начинается с гандикапом, совпадающим с отставанием слабейшего, причем более сильный стартует первым). Гонку преследования без перерыва называют дуатлоном. Она, как правило, начинается с общего старта. Завершив первую половину дистанции, бегуны меняют лыжи и идут вторую часть гонки уже другим стилем. Итоговый результат - финишное время спортсмена;

Эстафеты

На эстафеты обычно выставляются команды, состоящие из четырех человек (встречается реже, но возможны и три спортсмена). Эстафета делится на этапы, первые два из которых нужно пройти классикой, а два оставшихся - свободным стилем. Стартуют в эстафете массово, расположение лыжников на старте определяется жеребьевкой, либо рейтингом бегунов (преимущество получают лучшие).

Эстафета считается переданной, если спортсмен коснулся ладонью любой части следующего коллеги по команде, причем оба должны находиться в специальной зоне передачи. Итог забега высчитывается просто: из финишного времени последнего участника минусуется стартовое первого;

Индивидуальный спринт

Перед состязаниями в этом виде лыжных гонок обязательно проведение квалификационных забегов. Проходят они в виде раздельных стартов. Уже отобранные лыжники бегут в финальных спринтах, с масс-стартом. В финальном забеге не могут участвовать больше 30 лыжников.

Отборочные соревнования включают четвертьфиналы, полуфиналы и, финалы В и А. Финал В проводится для бегунов, не прошедших в финал А;

Командный спринт

Здесь лыжники бегут как в эстафете, но команды состоят из двух спортсменов, по очереди меняющих друг друга. Каждый проходит 3-6 кругов трассы. Если команд-участниц много, организуются два полуфинала. В командном спринте стартуют массово, а итог рассчитывается по правилам эстафеты.

Что касается длины дистанции в любой разновидности лыжных гонок, то она обычно может колебаться от 800 метров до 50 километров.

Варвара Брусникина

Лыжные гонки.

Основные виды и правила соревнований лыжных гонок:

Соревнования с общим стартом (масс - старт)

Гонки преследования (персьют, система Гундерсена)

Эстафеты

Индивидуальный спринт

Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже - 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс - стартом

При масс - старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - свободным стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже - с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже - трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже - трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы - свободным стилем. Эстафета начинается с масс - старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации(пролог), которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс - стартом, масс - старт состоит из четырёх человек (изменяется). Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, участники полуфиналов, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс - старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Место вида спорта в различных классификациях:

По квалификации Л. П. Матвеева основанной на предмете состязаний и характере двигательной деятельности лыжные гонки относятся к первой из шести групп. Это вид спорта, для которого характерна активная двигательная деятельность с предельным проявлением физических и психических качеств. Спортивные достижения в этом виде зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена.

По форме соревновательных взаимодействий в квалификации Т. Т. Джамгарова в противоборстве противников лыжные гонки относятся к непосредственному условному физическому контакту. По характеру взаимодействия партнеров совместно индивидуальные действия.

В классификации А.Ц. Пуни лыжные гонки занимают первую группу как циклический вид спорта.

По классификации Л.К. Серовой лыжные гонки рекордный вид спорта.

Так же виды спорта можно разделить по характеру их воздействия на связочно-мышечный и костно-суставный аппараты спортсмена, по степени участия тех или иных групп мышц в работе и особенностям спортивной рабочей позы при выполнении специфических физических упражнений избранного вида спорта на три группы: симметричные, асимметричные и смешанные виды спорта. В данном случае лыжные гонки мы отнесем к симметричным видам при занятиях, которыми правая и левая половины тела спортсмена выполняют одновременно или попеременно одни и те же движения или действия. При этом позвоночник спортсмена занимает строго срединное положение, тело спортсмена находится в устойчивом равновесии во фронтальной плоскости. Мышцы туловища, брюшного пресса и конечностей получают равно - мерную физическую нагрузку

Требования к психомоторным и психическим процессам:

В практике физического воспитания и спорта принято различать следующие основные двигательные качества: быстроту, ловкость, силу, гибкость и выносливость. К качествам лыжника можно отнести все, но в большей степени выносливость. Выносливость отражает способность человека выполнять работу определенной интенсивности без снижения ее эффективности в течение длительного времени. В зависимости от условий проявления различают несколько видов выносливости: скоростную (способность поддерживать высокую быстроту движения в течение длительного времени), силовую (длительное поддержание больших физических напряжений), статическую (длительное поддержание определенного мышечного напряжения при отсутствии движения) и другие. Скоростно-силовая выносливость наиболее важна. По другой классификации различают общую и специальную выносливость. Под первой понимается способность длительно выполнять необходимый уровень какой-либо общедоступной работы (ходьба, бег, плавание). Особенно высокий уровень общей выносливости имеют лыжники, велосипедисты, бегуны на длинные дистанции - то есть те спортсмены, тренировки которых сопряжены с длительными нагрузками. Под специальной выносливостью понимается способность человека выполнять определенные специфические движения с высокой интенсивностью в течение длительного времени без снижения самой интенсивности. Так, высокую специальную выносливость имеет любой из высококвалифицированных спортсменов в своем виде деятельности. Между общей и специальной выносливостью прямой зависимости нет, хотя имеющий более высокую общую выносливость при прочих равных условиях отличается и более выраженной специальной выносливостью.

К специализированным ощущениям и восприятиям лыжника – гонщика относятся чувство лыжи и снега, так же нюансы зависят от профиля трассы, погоды, намеченной тактики гонки, складывающейся в течении гонки ситуации.

Смелость, решительность и уверенностьв своих силах - важнейшие качества, которые необходимы лыжнику-гонщику при преодоления сложных трасс во время тренировок и соревнований, особенно на спусках, проходимых на высокой скорости с крутыми поворотами. Очень важно проводить воспитание этих качеств как можно с более раннего возраста, с первых лет занятий в школьной секции лыжного спорта. Естественно, при воспитании этих качеств нельзя ограничиться только тренировочными занятиями в секции. Это осуществляется в процессе всех уроков по лыжной подготовке и другим видам спорта.

К характерным тренировочным и соревновательным качествам и трудностям лыжника относятся различные факторы - низкие температуры, сложный рельеф, плохое скольжение, большие по объему и интенсивности нагрузки. Преодоление названных трудностей уже способствует воспитанию волевых качеств. Во время тренировок и соревнований лыжнику необходимо проявить качества, которые во многом решают задачи повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов. Это прежде всего - настойчивость и упорство в преодолении трудностей и в достижении поставленной цели, способность к максимальным напряжениям, смелость и решительность, уверенность в своих силах и др. Настойчивость и упорствов преодолении трудностей и достижении поставленной цели - важная и неотъемлемая часть волевой подготовки. Во время учебно-тренировочных занятий и соревнований юным лыжникам постоянно приходится преодолевать трудности различного характера - объективные и субъективные. Это выполнение большой тренировочной нагрузки, несмотря на нарастающее утомление, передвижение в неблагоприятных условиях погоды и условий скольжения, преодоление чувства страха и неуверенности при сложных спусках на высокой скорости, болезненное переживание своих неудач, неуверенность в своих силах при участии в соревнованиях. В дополнение к другим методам для воспитания волевых качеств широко используется соревновательный метод при выполнении упражнений и различных заданий. С этой целью в тренировочное занятие включаются упражнения, которые требуют максимальной концентрации усилий для достижения поставленной цели. Вместе с тем такие упражнения-задания повышают эмоциональный фон занятия, способствуют выполнению большего объема тренировок при меньшей психологической перегрузке. В тоже время участие в соревнованиях на различные дистанции является одним из самых важных средств развития волевых качеств при борьбе за победу, а в случае неудачи даст мощный толчок для дальнейшей подготовки. Редко встречаются спортсмены, которые не стремятся взять реванш и смиряются с поражением. Для развития волевых качеств необходимо применять упражнения или задания, которые требуют полной мобилизации сил для достижения поставленной цели. Если упражнение и нагрузка (по объему, интенсивности координационной и психологической напряженности) становятся привычными, их влияние на развитие именно волевых качеств значительно снижается.

Лыжные гонки - гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе среди лиц определённой категории (возрастной, половой и т. д.). Относятся к циклическим видам спорта.

Впервые состязания в лыжном беге на скорость состоялись в Норвегии в 1767 году. Затем примеру норвежцев последовали шведы и финны, позже увлечение гонками возникло и в Центральной Европе. В конце 19 - начале 20 веков во многих странах появились национальные лыжные клубы. В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спорта (FIS). В 2000 FIS насчитывала 98 национальных федераций.

Стили передвижения

Основные стили передвижения на лыжах - «классический стиль» и «свободный стиль».

Классический стиль

К изначальному, «классическому стилю» относятся те виды передвижения, при которых практически всю дистанцию лыжник проходит по предварительно подготовленной лыжне, состоящей из двух параллельных линий. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные. По числу шагов в одном цикле выделяют двухшажный, четырехшажный и бесшажный ходы.

Наиболее распространены попеременный двухшажный ход (применяется на равнинных участках и отлогих склонах (до 2°), а при очень хорошем скольжении - и на подъемах средней крутизны (до 5°)) и одновременный одношажный ход (применяется на равнинных участках, на отлогих подъемах при хорошем скольжении, а также на уклонах при удовлетворительном скольжении).

«Свободный стиль» подразумевает, что лыжник сам волен выбирать способ передвижения по дистанции, но поскольку «классический» ход уступает в скорости «коньковому», «свободный стиль» является, по сути, синонимом «конькового хода». Коньковые способы передвижения широко используются с 1981 г., когда финский лыжник Паули Сиитонен, которому тогда было уже за 40, впервые применил его в соревнованиях (в гонке на 55 км) и выиграл.

Наиболее распространены одновременный двухшажный коньковый ход (применяется как на равнинных участках, так и на подъёмах малой и средней крутизны) и одновременный одношажный коньковый ход (применяется при стартовом разгоне, на любых равнинах и пологих участках дистанции, а также на подъёмах до 10-12°).

Основные виды лыжных гонок

— Соревнования с раздельным стартом
— Соревнования с общим стартом (масс-старт)
— Гонки преследования (персьют, pursuit, система Гундерсена)
— Эстафеты
— Индивидуальный спринт
— Командный спринт

Соревнования с раздельным стартом

При раздельном старте спортсмены стартуют с определенным интервалом в определенной последовательности. Как правило, интервал составляет 30 секунд (реже - 15 секунд, 1 минута). Последовательность определяется жеребьевкой или текущим положением спортсменом в рейтинге (сильнейшие стартуют последними). Возможен парный раздельный старт. Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время».

Соревнования с масс-стартом

При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. Итоговый результат совпадает с финишным временем спортсмена.

Гонки преследования

Гонки преследования (персьют) представляют собой совмещенные соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило, в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - свободным стилем.

Гонки преследования с перерывом проводятся в два дня, реже - с интервалом в несколько часов. Первая гонка проходит, как правило, с раздельным стартом. По ее итоговым результатам определяется отставание от лидера для каждого из участников. Вторая гонка проходит с гандикапом, равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки.

Гонка преследования без перерыва (дуатлон) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем. Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.

Эстафеты

В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырех спортсменов (реже - трех). Лыжные эстафеты состоят из четырех этапов (реже - трех), из которых 1 и 2 этапы бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы - свободным стилем. Эстафета начинается с масс-старта, при этом наиболее выгодные места на старте определяются жеребьевкой или же их получают команды, занявшие наиболее высокие места на предыдущих аналогичных соревнованиях. Передача эстафеты осуществляется касанием ладони любой части тела стартующего спортсмена своей команды, в то время как оба спортсмена находятся в зоне передачи эстафеты. Итоговый результат эстафетной команды вычисляется по формуле «финишное время последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена команды».

Индивидуальный спринт

Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации, которая организуется в формате раздельного старта. После квалификации отобранные спортсмены соревнуются в финалах спринта, которые проходят в виде забегов разного формата с масс-стартом. Количество спортсменов, отбираемых в финальные забеги, не превышает 30. Сначала проводятся четвертьфиналы, затем полуфиналы и, наконец, финалы В и А. В финале В принимают участие спортсмены, не прошедшие в финал А. Таблица итоговых результатов индивидуального спринта формируется в таком порядке: результаты финала А, результаты финала В, участники четвертьфиналов, не прошедшие квалификацию участники.

Командный спринт

Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов, которые поочередно сменяют друг друга, пробегая 3-6 кругов трассы каждый. При достаточно большом числе заявленных команд проводятся два полуфинала, из которых равное количество лучших команд отбирается в финал. Командный спринт начинается с масс-старта. Итоговый результат командного спринта вычисляется по правилам эстафеты.

Длина дистанции

На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 метров до 50 км. При этом одна дистанция может состоять из нескольких кругов.

Классический (типичный)
Насчитывают несколько стилей езды на лыжах. Для людей, которые хотя бы раз стояли на лыжах, знаком классический стиль езды. В таком стиле лыжи передвигаются параллельно друг относительно друга. Для езды таким стилем лучшим вариантом станут мягкие лыжи с носком, который должен быть острым и длинным.

Вид катания еще именуют свободным стилем. По названию получится определить и технику, в которой будет происходить движение этого стиля. Спортсмен передвигается, как бегун на коньках, отталкивается от поверхности лыжами, а точнее их внутренней стороной. Конечно для такого катания стоит подобрать несколько другой вариант лыж, чем для типичного. Лыжи стоит брать немного жестче и короче. Для катания свободным стилем необходимы хорошо укатанные и широкие трассы.


Универсальный
Данный стиль используют лыжники, которые отдают предпочтение лыжам для бега. Лыжи, которые считаются универсальными, прекрасно подходят для езды в любом стиле из перечисленных выше.
Горные лыжи. Для ценителей этих лыж придумано больше дисциплин и видов.

При таком стиле езды развороты на поворотах, осуществляются при помощи кантов лыж на всех стадиях поворачивания. Данные лыжи прозвали карвинговыми за счет глубокого бокового выреза или еще их называют «приталенными». Этот стиль используется на заранее приготовленных склонах.


Фан-карвинг (экстремальный)
Отличается от выше описанного своей сложность, т.к спортсмену приходится справляться без лыжных палок. Техники езды почти совпадают, только в этом случае повороты осуществляются с маленькими радиусами, при этом спортсмен почти ложится на бок. При изготовлении данных лыж, используется дополнительная повышающая пластина, за счет которой увеличивается расстояние от ботинка до лыжи. Также необходимы обустроенные склоны.


Вид относится к спокойным для езды по склонам, которые не обеспечены различными специализированными сооружениями. Осуществляется самостоятельный подъем на лыжах. Лыжи оборудованы камусами, они предотвращают проскальзывание лыж.


Ски-кросс
По такому катанию проводят соревнования по скоростному спуску. Трассы для таких соревнований обустраивают виражами, трамплинами и перепадами. Лыжи, используемые для этого вида, должны обладать повышенной маневренностью и прочностью.


Очень интересный стиль катания, появившийся недавно и завоевавший большую популярность. Занимаются таким стилем на специально построенных склонах или халфпайпах (это полутрубы, имеющие специальный уклон и сооруженные в склоне). Заключается в прыжках, трюках на стенах склонов. Надо чтобы лыжи обладали специальной формой. Такие лыжи называют твин-тип. Они имеют пятку и носок загнутой формы. Это позволяет совершать движение даже если приземление или разворот будет спиной к склону.


Отличие лишь в том, что данный вид езды пригодится на заснеженной лужайке. Лыжи стоит использовать более широкие в области талии.


Для катания таким стилем следует быть профессионалом и обладать огромным мастерством. Суть стиля заключается в езде по различному рельефу местности (бугры, целина, прыжки с разных возвышенностей). Ширина у таких лыж составляет более 80 миллиметров.


Экстрим
Это более усложненный вид фрирайда. Самый высокий уровень профессионализма. Ведь катание будет проходить по самым сложным склонам с прыжками и другими трюками.

Целинное катание
Тут катание происходит по свежему снегу, который еще называют «пудрой». Используются специальные лыжи – паудеры. Они обладают максимальной шириной (110 миллиметров). Также их можно причислить к мягким лыжам с большим поворотным радиусом.